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北京婚姻咨询,经验丰富,保密服务

2019-07-19 09:05:01 618次浏览

价 格:面议

1明智地安排沟通的时间。

如果你在错误的时间提出一件重要的事情,本来会是一次亲密、富有成果的沟通就会迅速升级为一场争吵。你们俩不管是谁在忙、累、饿、精力不集中时,都不要尝试进行重要的沟通。如果看上去有这些不利因素,那就留出时间进行一次安静的交谈。保证你们俩在沟通时都处在准备交谈的状态。

如果你忽然一下子告诉你伴侣一件坏消息或者一个沉重的话题,可能会导致身体反应:压力荷尔蒙皮质醇过度分泌。你的伴侣会充满焦虑,使得他难以冷静进行交谈。

考虑安排每天或每周你和你的伴侣进行一次沟通。周末的早上或晚上饭后都是不错的选择。

如果你的伴侣没有心情沟通,不要强迫。询问是否可以安排其他时间讨论。

2.学会控制自己的情绪。

如果你在沟通中经常性的失去控制,大声叫喊或者慌乱、愤怒,你的伴侣会感到害怕。不要尝试在你焦虑不安时进行沟通,等到自己平静下来能够专注谈话时再尝试沟通。不要把自己的负面情绪转移给伴侣——这通常会导致争吵。

注意,此处不是说永远都不能向伴侣表达情绪——当然需要!完全封闭情绪与过度表达情绪同样有害,甚至更加有害。但是控制你的感情相比一下子全都倾泻出来,在试图就一些重要的事情进行沟通时,可以使你保持稳定。

在愤怒时尽可能不要向你的伴侣叫嚷。不仅没有益处,还会让你的伴侣畏惧。

3.抗拒赢的冲动

你和你的伴侣是一条船上的人。你们结婚是因为你们想要共同面对这个世界,而不是互相添更多的麻烦。事实上,对于两个平等的精神,不存在“赢”的概念。即使你成功地做到了,但你还是输了,因为同你的伴侣竞争事实上销蚀了你们之间的信任,削弱了你们的感情根基。

就算你知道你是正确的,你的伴侣是错误的,你也不应该因为他的落败而洋洋得意。相反,共同回头,重新评价你的优势,这样你们就又重新站到一条战线上了。

4. 别挖陈年旧事,不管你有多想提及。

过去的事你们俩什么也改变不了。你能做的一切就是改变你以后的行为。别老念念不忘!

5.不要怀疑你的伴侣。

这是将要和你走完一生的人。信任、忠诚和善意是你们关系的基础。你的伴侣和你讲一些事情的时候,要相信他,就算那些话难以轻易相信。相信他的话可以帮助他觉得被爱、被尊重、被聆听。

相信你伴侣的想法和感情,相信他的决定,从处理工作问题到哄小孩睡觉或者清洁浴室、铺床的方法,都要尊重他做事的方式。

如果不信任已经潜入了你们的关系,如果你从根基上就与你的伴侣不合,或者你完全有理由不能给予伴侣信任,这些就是棘手的深层问题了。可以寻求柠檬情感咨询来帮助你找到合适的重建信任的工具。

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